Whats את האפליקציה המילה לעזור בשר נא

מזון גולמי דיאט

על ידי קארה מאייר רובינסון, נבדקו על ידי מאריאן Tomovich ג'ייקובסן, MS, RD ב 02 בדצמבר, 2013

ההבטחה

התנור שלך מקבל מנוחה בדיאטה זו. אתה בעיקר תהיה אכילת פירות הגלם, ירקות ודגנים.

הרעיון הוא כי חימום מזון הורס חומרים מזינים שלה אנזימים טבעיים, וזה רע כי אנזימים להגביר עיכול להילחם במחלה כרונית. בקיצור: כשמבשלים אותם, אתה הורג אותו.

Whats את האפליקציה המילה לעזור בשר נא

כמה אוהדים של דיאטות מזון גולמיות מאמינים בישול מכין אוכל רעיל. לטענתם, דיאטת מזון גולמית יכולה להבהיר כאבי ראש ואלרגיות. להגביר את החסינות וזיכרון, ולשפר מפרקים וסוכרת.

ads

מה אתה יכול לאכול מה שאתה לא יכול

תחשוב לא מבושל, לא מעובד, בעיקר מזון אורגני. הסיכות שלך: פרותי גלם, ירקות, אגוזים, זרעים, ודגנים מונבטים. כמה לאכול מאכלי חלב לא מפוסטרים, ביצים לא מבושלות, בשר ודגים.

האוכל שלך יכול להיות קר או אפילו קצת חם, כל עוד זה לא הולך מעל 118 מעלות.

אתה יכול להשתמש בלנדרים, מעבדי מזון, ו dehydrators להכין מאכלים.

רמת המאמץ: גבוהה

ייתכן שיהיה עליך תעלי כישורי המטבח שלך. אוכל בחוץ יכול להיות מסובך, ואם אתה הולך אורגני, ייתכן שיהיה עליך ללכת לחנויות מיוחדות עבור מבחר רחב יותר מאשר במכולת הרגילה שלך.

בישול וקניות: עבודת הכנה יכולה להיות נרחבת. אוהדי מזון גולמיים רבים הפכו למומחי ערבוב dehydrating מזונות. חלק לנבוט אגוזים לנבוט זרעים.

בגלל כמה מזונות לא מבושלים ו מפוסטרי צמודות מחלות שמקורן במזון, תצטרך לשטוף את האוכל ביסודיות ולהיות זהירים במיוחד עם מזונות מסוכנים כמו ניבטים, פטל, מיצים לא מפוסטרים, בצל ירוק, וחסה.

בשל הסיכון להרעלת מזון. דיאטת מזון גולמית אינה מומלצת לנשים בהריון, ילדים קטנים, קשישים, אנשים עם מערכת חיסונית חלשה, ואלה עם מחלות כרוניות כמו מחלת כליות.

מזונות או ארוחות ארוזות: לא.

פנים אל פנים מפגשים: לא.

האם הוא מאפשר להגבלים או העדפות תזונתיות?

צמחונים וטבעונים: דיאטה זו פועלת היטב בשבילך. רק לוודא בתזונה שעונה על הצרכים התזונתיים שלך. דיאטנית יכול לעזור לך עם זה.

Whats את האפליקציה המילה לעזור בשר נא

ללא גלוטן: רוב המזונות גלם, כולל פירות, ירקות, אגוזים וזרעים, הם ללא גלוטן טבעי.

מה עוד כדאי לדעת

אבל בגלל שרוב האנשים שאוכלים מזון גולמי לכלול מוצרים מן החי, ייתכן שיהיה עליך לקחת תוספי ויטמינים כדי לפצות על כל פערים בתזונה.

עֲלוּת: אתה לא צריך לשלם עבור פגישות, חברויות, או מזונות ארוזים מראש, אבל דיאטה זה יכול לתת את ארנק אימון. מרכיבים אורגניים נוטים להיות יקרים יותר. מכשירי מטבח כמו מסחטות, בלנדרים, ו dehydrators הם חשבון אחר.

תמיכה: אתה יכול לעשות את הדיאטה הזאת בעצמך או למצוא מקורות מקוונים, כמו מתכונים.

מה קתלין זלמן, MPH, RD, אומר:

האם זה עובד?

אתה בטח לרדת במשקל בדיאטה זו, שכן רוב המאכלים שלה הם דלים בקלוריות, שומן, נתרן, ו עשירים בסיבים. מחקר אחד מצא כי אנשים שהקפידו על תזונה מזון גולמי איבד כמות משמעותית של משקל.

כמו כן תוכל לקבל הטבות תזונתיות. רוב מה שאתה אוכל יהיה גבוה בויטמינים. מינרלים, סיבים, ופיטוכימיקלים הנלחמים במחלה.

אבל יש הרבה חסרונות. הדיאטה קשה לעקוב לקווים בחומרים מזינים חיוניים רבים. כגון חלבון, ברזל, סידן. ויטמין B12. ועוד.

בנוסף, בניגוד לטענות של אוהדי מזון גלם רבים, בישול לא עושה מזון רעיל אלא עושה כמה מזונות לעיכול.

בישול גם מגביר כמה חומרים מזינים, כמו בטא קרוטן וליקופן, והורג חיידקים, אשר מסייע לך להימנע מהרעלת מזון. אין הוכחה מדעית כי מזונות גלם למנוע מחלות.

האם זה טוב עבור תנאים מסוימים?

לא מומלץ לכל מצבים בריאותיים ספציפיים. אבל לאבד משקל עודף הוא טוב לבריאות כללית.

אם אתה שוקל דיאטה גלם, שוחחו עם הרופא שלך לפני תחילת התוכנית.

The Final Word

דיאטת מזון גולמית היא דלת קלוריות, עשיר בסיבים, ובהתבסס על מזונות מלא-צמח בריאים בעיקר, כך אוכלת בדרך זו תוביל לירידה במשקל.

אבל הדיאטה היא תכנית לקויה מבחינה תזונתיות מגביל עד מאוד כי תהיה קשה להישאר על לטווח הארוך. הסיכון של הרעלת מזון מאכילת מזון גולמי או מבושל עולה על היתרונות של תוכנית זו.

באופן כללי, בישול עושה את האוכל שלך יותר בקלות לעיכול ובטוח יותר.

ישנם מזונות סופר עשיר מזינים כי לא ניתן לאכול גלם, כגון קטניות, דגנים מלאים, חלבונים רזים.

A-Z דיאט WebMD

New York University לניגון מרכז רפואי: "מזון הגולמי Do (מזון חי) דיאטות לקדם בריאות טובה?"

אוניברסיטת קליפורניה בריאות: "הגלם מול מבושל."

פוסטים קשורים

  • תשובות LogoGuess המילה ונחש לוגו תשובות הלוגו Guess בגידות הוא משחק קשה, תחרותי אפליקצית מיתוג שבודק את הידע שלך של מותגים וסמלים העולמיים. נוצר על ידי שין WENWEI, ...

  • מה המילה? על ידי RedSpell - כל חבילת Theme פתרונות 22 בפברואר, 2013. כל תגובות 94 JTP מה המילה - פתרונות Theme נוזלים רק כדי להבהיר, כפי נראה שיש בלבול מסוים ...

  • 4 תשובות Pics 1 Word בגידות 4 Pics 1 תשובות Word, בגידות, רמזים ייראו לכם איך לנצח בכל הרמות ומכתבים של המשחק עבור iPhone, iPod, iPad, ו- Android. לנחש את המילה כי ...

  • ציפורים מתות המלח דגים - מה קורה פה? לכוון לתרגם מהולנדית. אישה ממדינת ארה"ב קנטאקי נמצאה עשרות ציפור מתות ב yard.She הקדמית שלה עזבו את התקשורת המקומית יודעת, ...

  • ארכיון קטגוריה: Whats מילת תשובות 4 Pics 1 Word רמת 363 תשובה ולרמות - הספוג 4 Pics 1 תשובת Word, ניקוי רכב, שטיפת רכבים, ניגוב מכונית, עוגה חותכת, 1 פרוסת העוגה missinglt;, צהוב ...